水龍頭蓮蓬頭

DF BAGSCHOOL【nissen日本服飾】混棉日夜高腰生理褲(大尺碼)-日1+夜2-17春內衣現貨

百搭女童褲/裙>

☆☆☆以下圖文皆引用自ibon mart購物☆☆☆

GUCCI

商品訊息功能:

商品訊息描述:


【品牌】
日本Nissen
【材質/成分/規格/包裝內容】
材質=質地:棉95%、聚氨酯5%(彈力平針織)實際蕾絲花樣可能會略有差異。

【產地】
中國製



每天利用喝咖啡之前的時間，在辦公室裡步行一圈，和同事們打個招呼，享受步行帶來的活力。不過，要避開總是帶高熱量小點心上班的同事哦。

> 以正確的姿勢站立。

> 微收腹部肌肉，保持背部直立。

> 開始向前走，放正下頜與頭部。雙肩放鬆。

> 屈臂呈90°，雙拳微握，掌心相對。步行時雙臂保持有節奏的前後擺動。

> 以中勻速步行，這樣你就有和同事們打招呼的時間了。

> 昂首挺胸地步行，就像你迫不及待要開始新的一天一樣。以微微出汗為佳。

> 保持步行速度約3英里/小時。

要訣：

在辦公室裡屈雙臂行走，可能會感覺有些尷尬。而手裡拿上一個咖啡杯，看起來就像要去倒咖啡，就自然多了。要想增大練習強度，可以步行至另一層，這樣不僅增加了步行距離，你還可以爬一段樓梯呢。

以每小時3英里的速度步行，1分鐘身體可以消耗4.2卡路里熱量。

只保持站立的姿勢，1分鐘只消耗2卡熱量。

一年……

4.2卡×5天/周=21卡

21卡×50周/年=1 050卡

1 050卡÷3 500卡/磅=0.3磅

每天進行3分鐘步行練習，一年下來，就可燃燒掉相當於1磅體重的熱量。Hanna

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